Care este diferența?

Principala diferență între magneziu chelat și citrat de magneziu este că magneziul chelat este un supliment mineral care previne niveluri scăzute de magneziu în sânge, în timp ce citratul de magneziu este un medicament utilizat pentru tratarea problemelor intestinale cu scaune..

Chelația este procesul de legare a ionilor și a moleculelor la ionii metalici. Ea implică formarea de legături de coordonate covalente între ioni sau molecule și un ion metalic. Prin urmare, magneziu chelat este un compus complex care are ioni de magneziu în coordonare cu ioni sau molecule. Citratul de magneziu este un astfel de chelat de magneziu..

Conţinut

  1. Prezentare generală și diferențe principale
  2. Ce este magneziu chelat?
  3. Ce este citratul de magneziu?
  4. Care este diferența dintre magneziu chelat și citrat de magneziu
  5. Concluzie

Ce este magneziu chelat??

Magneziul chelat este un supliment alimentar utilizat pentru a preveni nivelurile scăzute de magneziu în sânge. Nivelurile scăzute de magneziu pot provoca efecte nocive asupra organismului nostru, deoarece magneziul este util pentru funcționarea normală a celulelor, nervilor, mușchilor etc. Unele exemple de chelați de magneziu includ citrat de magneziu, lactat de magneziu, gluconat de magneziu etc..

În plus, importanța magneziului chelat este că chelarea permite trecerea de la stomac la intestinul subțire. Astfel, corpul nostru poate absorbi mai mult magneziu în tractul intestinal..

Cu toate acestea, ca în orice medicament și supliment, chelatul de magneziu are și câteva efecte secundare. Diareea, vărsăturile, greața și crampele stomacale sunt reacții adverse frecvente printre ele. În plus, ar trebui să evitați să luați acest supliment dacă aveți probleme la rinichi..

Ce este citratul de magneziu??

Citratul de magneziu este un medicament care este utilizat pentru problemele de scaun pentru curățarea intestinelor. Este o sare de magneziu a acidului citric. Citratul de magneziu conține 11,23% magneziu față de greutatea totală. Prin comparație, acest compus este solubil în apă și mai puțin alcalin..

Din punct de vedere medical citratul de magneziu este foarte util, este un laxativ de sare și golește complet intestinele înainte de operații majore. Este, de asemenea, un remediu bun pentru constipație. Este fabricat sub formă de tablete și distribuit fără prescripția medicului. Aceste pastile sunt un supliment nutritiv bun..

De regulă, citratul de magneziu nu dăunează organismului nostru. Dar, cu o supradoză, pot exista reacții adverse minore, inclusiv palpitații cardiace, tensiune arterială scăzută etc..

Care este diferența dintre magneziu chelat și citrat de magneziu?

Citratul de magneziu este un tip de magneziu chelat, deoarece chelatul de magneziu conține un ion de magneziu în combinație cu un anion, cum ar fi citrat, gluconat etc. Diferența cheie între magneziu chelat și citrat de magneziu este că magneziul chelat este un supliment alimentar mineral care ajută la prevenirea nivelurilor scăzute de magneziu în sânge, în timp ce citratul de magneziu este un medicament utilizat pentru curățarea scaunelor intestinale..

Concluzie - Magneziu chelat împotriva citratului de magneziu

Citratul de magneziu este un tip de magneziu chelat. Principala diferență între magneziu chelat și citrat de magneziu este că magneziul chelat este un supliment mineral care previne niveluri scăzute de magneziu în sânge, în timp ce citratul de magneziu este medicamentul pe care îl utilizăm pentru problemele intestinale cu mișcări ale intestinului..

Citrat de magneziu: instrucțiuni, preț, de unde să cumpărați

De unde pot cumpăradivizia minerală iHerb
Prețde la 299 de ruble
Cum să alegdupă volum, recomandările medicului, recenzii, preț

Mineralele nu sunt mai puțin importante decât vitaminele pentru organism, dar sunt amintite atunci când alegeți o dietă conform principiului rezidual. Poate tocmai de aceea este necesar să „obțineți” astfel de micronutrienți importanți folosind suplimente alimentare. Mai jos ne uităm la unul dintre minerale, unul dintre cele mai importante este magneziul. Mai mult, în cea mai convenabilă formă, biodisponibilă. Dacă trebuie să citiți recenzii sau să cumpărați citrat de magneziu, comparați prețurile în departamentul de limbă rusă al hipermarketului online iHerb. Dacă aveți nevoie să aflați mai multe despre medicament, vă oferim o recenzie mai jos.

Deficiența de magneziu în organism

Rareori auzim despre magneziu, dar aproximativ 80% dintre oameni sunt deficienți în acest mineral important. Dar este conținut în peste 300 de enzime diferite responsabile de:

  • crearea ATP - molecule de energie ale corpului;
  • creșterea normală a oaselor și a dinților;
  • relaxarea vaselor de sânge;
  • funcționarea mușchiului cardiac;
  • buna funcționare a tractului digestiv;
  • reglarea glicemiei.

Lipsa de magneziu provoacă apariția unor probleme de sănătate precum:
- hipertensiune arterială și boli de inimă;
- deteriorarea organelor interne;
- lezarea organismului prin peroxinitrit, care este plin de migrene, dureri de cap, scleroză multiplă, glaucom și boala Alzheimer;
- deficiențe nutritive, inclusiv vitaminele K și B1, calciu și potasiu;
- sindromul picioarelor nelinistite;
- exacerbarea simptomelor PMS;

Bolile enumerate nu sunt toate, această listă, dacă se dorește, poate fi continuată, iar bolile din această continuare vor fi nu mai puțin grave:

  • tulburări de comportament și dispoziție instabilă;
  • insomnie și probleme de somn;
  • osteoporoza;
  • cariile dentare;
  • slăbiciune musculară și crampe;
  • impotenţă.

De ce este atât de frecventă deficiența de magneziu? Câțiva factori pot fi menționați: epuizarea solului, care reduce cantitatea acestuia în alimente vegetale; tulburări digestive, care duc la absorbția deteriorată a magneziului în intestin; utilizarea frecventă a antibioticelor, care dăunează tractului digestiv și nu permite absorbția completă a mineralelor din alimente.

Organismul pierde zilnic magneziu prin simpla efectuare a funcțiilor precum mișcările musculare, bătăile inimii și producția de hormoni. Deși avem nevoie doar de o cantitate mică din acesta (în comparație cu alte minerale), trebuie să o primim regulat de la alimente sau aditivi pentru a preveni apariția simptomelor deficienței.

De ce organismul are nevoie de citrat de magneziu

Există mai multe motive pentru care această formă de magneziu este considerată cea mai preferată, iată doar câteva dintre acestea:

  1. Magneziul sub formă de citrat este cel mai ușor absorbit de organism, are cea mai mare rată de absorbție.
  2. Sprijină producerea de energie celulară. Corpul uman este un sistem complex format din diverse organe, vase și fluide care pur și simplu nu pot funcționa în mod normal dacă există un dezechilibru la nivel celular. Utilizarea citratului de magneziu ajută celulele să funcționeze optim, sprijinindu-și producția de energie..
  3. Stimulează sinteza calcitoninei. Unii experți consideră că magneziul este chiar mai important decât calciul. Și totul pentru că calcitonina promovează mineralizarea osoasă optimă și păstrează calciul în țesutul osos. Cu alte cuvinte, fără magneziu, sănătatea oaselor poate scădea dramatic..
  4. Curăță corpul. Magneziul este vital pentru procesele de detoxifiere care elimină organismul de ingrediente chimice care îl intră dintr-un mediu poluat. Magneziul este necesar pentru sinteza glutationului - un antioxidant care ajută la curățarea organismului.
  5. Eficient în tratamentul diabetului. La persoanele cu deficit de magneziu, diabetul de tip 2 se dezvoltă într-un ritm mai rapid, deoarece magneziul joacă un rol important în metabolismul carbohidraților și chiar afectează eliberarea de insulină. Aceasta înseamnă că pentru diabetici, citratul de magneziu este un supliment deosebit de valoros..

Lactat de magneziu sau citrat de magneziu, care este mai bun?

Dacă corpul tău nu are niciun mineral, aportul său este conceput pentru a umple această deficiență. Dar în preparate, magneziul poate fi sub diferite forme:

  • Oxid de magneziu
  • Clorura de magneziu
  • Citrat de magneziu
  • Glicinat de magneziu
  • Aspartat de magneziu
  • Malatul de magneziu
  • Taurat de magneziu
  • Bisglicinatul de magneziu
  • Sulfat de magneziu

În funcție de formă, există unul dintre cei mai importanți parametri ai mineralului - solubilitatea. Cu cât solubilitatea este mai bună, cu atât mai rapid, mai complet și mai mult magneziu poate lua organismul din medicament. Acest parametru se numește biodisponibilitate, eficacitatea medicamentului pe care îl alegeți depinde în totalitate de cantitatea de magneziu din el și de forma sa..

Clorura, sulfatul și oxidul sunt compuși de magneziu cu cea mai proastă rată de digestibilitate, care nu depășește 4-5%. Sărurile organice de magneziu sunt absorbite într-o ordine de mărime mai bună, malatul, glicinatul, lactatul sunt preferate în comparație cu compușii anorganici. Citratul de magneziu are cea mai bună solubilitate și biodisponibilitate, conform unor rapoarte, poate ajunge la 40%.

Astfel, alegând între lactat și citrat, este mai logic să alegeți în favoarea acestuia din urmă, dacă magneziul este conținut în cantități suficiente în compoziția aditivului. Citratul de magneziu este de asemenea bun, deoarece în procesul de absorbție se formează dioxid de carbon și apă, care sunt eliminate din organism într-un mod natural. Consultul medicului va oferi cea mai exactă recomandare..

Precauții cu citrat de magneziu

Aportul de vitamine sau minerale este cel mai bine coordonat cu medicul, doar un specialist va putea recomanda doza și modul de administrare. Citratul de magneziu este o combinație de magneziu cu acid citric, deci aditivul are un ușor efect laxativ.

Dacă întâlniți deseori constipație, atunci instrumentul vă va ajuta să scăpați de ele. Dacă, dimpotrivă, aveți tulburări intestinale periodice, luați suplimentul cu prudență.

Fiind alcalin, o soluție de sare de magneziu, luată cu alimente, poate perturba acțiunea acidului în stomac. Unii experți recomandă, dar nu este absolut necesar, să luați orice formă între mese.

Prețurile pentru citrat de magneziu în farmacie și online

Un studiu mic pe care l-am realizat în prepararea acestui material a arătat că prețul citratului de magneziu, și în special alegerea medicamentelor, este mult mai interesant pe Web decât în ​​farmaciile urbane. De fapt, am găsit o singură opțiune, dar s-a dovedit a fi exact de două ori și jumătate mai scumpe.

În același timp, hipermarketul online iHerb pentru produse de înfrumusețare oferă 24 de soiuri de 9 producători, vă oferim prețuri comparative în tabelul de mai jos. Prețurile pot fi modificate; consultați datele curente cu recenzii la linkul:

În primul rând, vă recomandăm să analizați opțiunile care au adunat maxim recenzii pozitive (recenziile nu înlocuiesc sfaturile unui medic!)

ProducătorTitluCantitatePreț
Acum alimenteCitrat de magneziu120₽557.63
Prelungirea duratei de viațăMagneziu (citrat)100₽393.93
Cercetarea ThorneCitrat de magneziu90₽749.92
SolgarCitrat de magneziu120₽789.02

După aceea, faceți cunoștință cu preparatele de magneziu care au cel mai atractiv preț:

ProducătorTitluCantitatePreț
Acum alimentePulbere pură de citrat de magneziu227 g₽508.31
Surse naturaleCitrat de magneziu180₽539.83
Factorii naturaliCitrat de magneziu90₽529.32
SolarayMagneziu biocitrat90₽424.27
NutricologyCitrat de magneziu90₽576.89

Instrucțiuni de utilizare a citratului de magneziu

De fapt, ambalajul medicamentului pe care l-ați ales va conține toate informațiile necesare atunci când luați medicamentul. Nu există instrucțiuni universale pentru utilizarea magneziului (indiferent de formă). Cele mai bune instrucțiuni pentru utilizarea citratului de magneziu vă vor fi oferite de un medic.

Un indiciu pentru a lua citrat de magneziu este cel mai adesea un aport insuficient de mineral cu o dietă (sau deficiență) de magneziu în organism, ale cărui simptome pot fi:
oboseală excesivă,

  • apariția convulsiilor,
  • apariția aritmiei,
  • starea de depresie;

În plus, indicația pentru aportul suplimentar de magneziu este hipomagnezemie ușoară sau moderată. Dacă doza este tulburată în sus, se poate dezvolta hipermagnezemie, ale cărei simptome pot include următoarele afecțiuni:

  • Vărsături,
  • Slabiciune musculara,
  • Greaţă,
  • Ameţeală,
  • Conștiința afectată,
  • Comă

Asimilarea pe termen lung a magneziului poate provoca diaree.

În funcție de cauză, aportul zilnic poate fi de la 300 mg la 450 mg pe zi. Fiecare 150 mg trebuie dizolvat într-un pahar cu apă. Frecvența și durata de utilizare sunt determinate de medic în mod individual. În cazul unei funcții renale afectate, consultarea medicului este necesară.

Producătorul vă poate oferi opțiunea de a lua zilnic trei capsule, care sunt recomandate să fie luate înainte sau în timpul meselor. Există opțiuni pentru a lua una și două capsule pe zi. Acesta este motivul pentru care recomandarea medicului poate fi utilă. În orice caz, nu luați citrat de magneziu în cantități mai mari decât cele indicate de producător pe ambalaj..

Blogul lui Marina Șahova

Recenzii despre produs de la iherb.com

Un ghid complet pentru alegerea magneziului pe iherb. Citrat sau chelat?

În grupul meu VKontakte, primesc în mod repetat întrebări despre cum să aleg preparatul potrivit de magneziu pe iherb. Mă întrebați cum diferă citratul de magneziu față de chelat și ce formă de magneziu este mai bine să alegeți.?

În acest articol, v-am pregătit un ghid complet pentru toate formele disponibile de magneziu de pe iherb.com. Veți afla despre diferențele dintre formele de magneziu, avantajele și dezavantajele fiecărei forme. Veți afla că, pe lângă un supliment nutrițional, magneziul poate fi utilizat și ca agent extern, precum și sub formă de săruri de baie.

După ce ați citit acest articol, nu veți mai avea nicio întrebare despre ce formă de magneziu este mai bine să alegeți pe iherb.com.

Citrat de magneziu

Nu degeaba am început o trecere în revistă a formelor de magneziu cu citrat. În ceea ce privește prețul / biodisponibilitatea, aceasta este cea mai optimă formă din tot ceea ce există pe iherb.com.

Citrat de magneziu - Acid citric de magneziu, Formula chimică C6H6O7Mg. Conținutul de pur (elemental) Mg 2+ în compoziția citratului de magneziu atinge aproximativ 11%. Absorbție - mare.

Disponibil sub formă de tablete și pulbere, care pot fi adăugate în apă clocotită sau ceai.

Natural Calm, o băutură populară antistres, este o pulbere de carbonat de magneziu cu acid citric, care, atunci când este diluată cu apă, se transformă în citrat. Dacă aveți hipersensibilitate la acid citric - alegeți citrat pur în tablete, de exemplu din „ACUM”.

Citratul de magneziu în doze mari (10-30 g) este un laxativ sigur, dar scump. În cazul utilizării prelungite în doze mari, este posibilă diaree.

Pentru persoanele cu gastrită sau cu un ulcer stomacal, se recomandă utilizarea acesteia numai după mâncare, pentru a nu provoca iritarea mucoasei gastrice. În caz contrar, citratul de magneziu este complet sigur..

Glicinatul de magneziu

Aceasta este o formă chelată de magneziu - o combinație de ion de magneziu și aminoacizi glicină. Mulți oameni nu înțeleg ce înseamnă cuvântul „chelat” și ce sunt „chelați”, așa că voi explica.

Cuvântul "chelat" provine din grecescul "chele", care înseamnă o gheară, și este un compus asemănător în miniatură, care deține un mineral pe ghearele de crab. Forma chelată a mineralului este ionii mineralului în combinație cu aminoacizii.

Mineralele sub formă chelată nu necesită transformări suplimentare în organism, deoarece sunt gata pentru utilizare și transport de către celulele epiteliului intestinului subțire, unde principalul proces de asimilare.

Glicinatul de magneziu nu are efect laxativ și este mai biodisponibil decât citratul. În consecință, prețul glicinatului de magneziu este mai mare decât al citratului..

Ai grija! Se întâmplă adesea ca producătorii să scrie numele de "Magneziu Chelat" pe ambalaj, iar pe lângă glicinatul de magneziu, poate apărea și o formă mai ieftină de oxid de magneziu, iar raportul lor este posibil să nu fie cunoscut.

De exemplu, produsul de Magneziu Chelat din cunoscutul brand Carlson Labs conține 200 mg de magneziu elementar, dintre care 80 mg sunt din oxid de magneziu și 120 mg din glicinatul de magneziu reacționat complet. Mai mult, pe ambalaj acest raport nu este indicat. A devenit cunoscut abia după ce a contactat producătorul.

Alegeți cu atenție, în compoziție trebuie indicat doar glicinatul. O opțiune acceptabilă este glicinatul-lizinat, ca cel mai bun al doctorului (adică, pe lângă glicină, magneziul este conectat și la aminoacidul lizină).

Malatul de magneziu

Aceasta este sarea de magneziu a acidului malic sau malatul de magneziu. Aproximativ 11,3% din compus este magneziu elementar pur, iar 61,2% este acid malic.

Acidul malic este un acid natural din fructe găsit în majoritatea celulelor corpului și este o componentă importantă a multor enzime cheie pentru sinteza ATP și producerea de energie.

Magneziul și acidul malic oferă sprijin persoanelor cu durere musculară și oboseală. Un studiu realizat pe 24 de voluntari a descoperit că acidul malic în combinație cu 300 mg de magneziu, luat de două ori pe zi, oferă o reducere semnificativă a disconfortului muscular și a durerilor..

Conform studiilor preliminare, malatul de magneziu ajută organismul să detoxifice aluminiul în creier..

Taurat de magneziu

O formă chelată destul de rară de magneziu este combinația dintre un ion de magneziu și aminoacidul L-taurină. Ușor de digerat, potrivit pentru persoanele cu digestie sensibilă.

Specialistul în magneziu Morley Robbins (GotMag.org) consideră malatul și tauratul de magneziu drept cele mai bune forme de magneziu pentru inimă.

Citramat de magneziu

Rar, dar puteți găsi totuși pe iherb o asemenea varietate de magneziu precum citramatul. Nu este altceva decât malatul citrat de magneziu, o sare de magneziu și acizi citrici și malici. Un astfel de medicament combină avantajele citratului și malatului de magneziu..

Magneziu marin

Forma naturală echilibrată. Poate fi sub formă de magneziu din alge marine (alge) sau din sărurile Mării Moarte. Adesea, astfel de aditivi conțin multe alte oligoelemente. Un bun exemplu este calciul RAW al Garden of Life, care conține calciu, magneziu, stronțiu, bor și siliciu, precum și vanadiu din alge marine.

Glutamat și magneziu Aspartat

Dr. Carolyn Dean, autorul celebrei cărți Miracolul de magneziu, își avertizează cititorii împotriva utilizării de glutamat și aspartat de magneziu, deoarece acestea pot acționa ca excitotoxine și pot provoca reacții nesănătoase. Potrivit experților, acestea sunt forme de care ar trebui să se abțină..

Oxid de magneziu

Bine când ai constipație. Dar ca mijloc de a umple deficiența de magneziu din organism - opțiunea nu este cea mai bună. În primul rând, oxidul de magneziu este un laxativ osmotic, al cărui efect se bazează pe creșterea conținutului de apă din fecale și accelerarea tranzitului prin intestine. Recepția laxativelor de sare poate provoca dezvoltarea diareei și tulburări ale metabolismului apei-sării. Efectul numirii acestor fonduri se manifestă la câteva ore după administrare.

În al doilea rând, oxidul de magneziu aparține grupului de antiacide - substanțe care neutralizează acidul clorhidric, care face parte din sucul gastric. În medicină, este utilizat de obicei pentru o aciditate crescută a sucului gastric, precum și pentru ingestia accidentală de acizi în stomac..

În al treilea rând, oxidul de magneziu este un antiacid care este absorbit în sânge, iar terapia cu antiacide absorbite poate provoca așa-numitul recul de acid - o creștere a producției de acid clorhidric de către celulele căptușitoare ale stomacului după sfârșitul medicamentului.

Oxid sau citrat?

  • Într-un mediu neutru, caracteristic unei stări de aciditate zero a stomacului (mai ales frecvent după 40-50 de ani), oxidul de magneziu practic nu se dizolvă, în timp ce gradul de solubilitate a citratului de magneziu este de 55%.
  • Pentru a evalua aportul real de magneziu în organism, este utilizat un test cu o sarcină de magneziu. Performanța acestui test pentru citratul de magneziu este de 37 (!) Ori mai mare decât pentru oxidul de magneziu.
  • Citratul alcalinizează mediul intern, saliva (prevenirea cariilor), urina (prevenirea pietrelor oxalate) și, ca urmare, este utilizat în procesul de respirație a țesuturilor (producție suplimentară de energie).
  • Citratul de magneziu, spre deosebire de oxidul de magneziu, provoacă rar subțierea scaunului și diaree..

Astfel, citratul de magneziu are o serie de avantaje incontestabile față de oxidul de magneziu. Citiți cu atenție compoziția medicamentelor care conțin magneziu.

Stearat de magneziu

Stearatul de magneziu este o sare de magneziu a acidului gras stearic. Acest compus este format dintr-un acid gras stearic complet inofensiv și magneziu. Folosit ca substanță auxiliară în compoziția preparatelor farmacologice, suplimentelor alimentare și produselor cosmetice.

Sărurile de magneziu ale acizilor grași, inclusiv acidul stearic, sunt substanțe stabilizatoare utilizate pentru păstrarea și îmbunătățirea vâscozității și consistenței produselor alimentare. Este utilizat pentru a preveni aglomerarea și coacerea produselor alimentare sub formă de pudră, precum și în rolul de emulgator și separator.

Nu a fost identificat până în prezent stabilizator alimentar dăunător pentru sărurile de magneziu ale acizilor grași (E470b) pentru sănătatea umană, prin urmare, utilizarea acestui supliment nu este interzisă în multe țări ale lumii, inclusiv în Rusia. În UE se aplică fără restricții.

Stearatul de magneziu singur nu este un supliment de sine stătător, dar unii producători includ magneziul de stearat în placa Fapte de completare, așa că citiți cu atenție eticheta..

Magneziu, "ulei" de magneziu, saramură bischofită

Acesta nu este uleiul real, ci o soluție apoasă de clorură de magneziu. Se aplică pe piele și se freacă. Deoarece este absorbit și nu trece prin sistemul digestiv, este foarte convenabil pentru tulburările digestive. Majoritatea oamenilor o freacă pe picioare.

O saramura de bischofit pur este o soluție puternic concentrată de clorură de magneziu, care este furnizată neschimbată. Se obține în intestinele Olandei în sedimentele antice ale Mării Cechstein. Poate fi folosit zilnic, nu lasă urme grase și mirosuri neplăcute..

Mulți experți recomandă Life Flo Health, disponibil pe iherb.com.

Fulgi de baie de magneziu și sare Epsom

Fulgi de magneziu (clorură de magneziu) este un alt mod convenabil de a injecta magneziu prin piele. Puteți face băi pentru picioare și generale. Brandul respectat Life Flo Health este disponibil pe iherb.com.

Băile obișnuite și de picioare cu săruri Epsom ajută unele bine. Sunt mai ieftine și beneficiază de mulți. Sarea Epsom (sulfat de magneziu) ajută la calmarea mușchilor suprasolicitați și obosiți.

Sarea de baie pentru aromaterapie Queen Helene Batherapy aduce o ușurare musculară rapidă după activitatea fizică. Combinând proprietățile vindecătoare ale mineralelor naturale și efectul aromaterapiei de origine vegetală, această formulă are un efect restaurator al cadii fierbinți, care înmoaie pielea, restabilește puterea și te umple de energie.

Ce formă de magneziu să alegeți?

Am examinat toate formele posibile de magneziu care pot fi achiziționate de la magazinul online iherb.com. Dacă mai aveți îndoieli despre ce formă de magneziu să alegeți, atunci mai jos vă ofer propriul sistem de priorități, sper să vă fie util:

Merită să vă abțineți de la: glutamatul de magneziu și aspartatul de magneziu

Atenție: oxid de magneziu

Cea mai bună valoare pentru bani: citrat de magneziu, de exemplu, acum Foods, citrat de magneziu

Absorbție ridicată și siguranță digestivă: cel mai bun medicament 100% magneziu chelat

O baie aromată cu sare Epsom va ajuta la combinarea relaxării plăcute cu magneziu benefic.

Magneziu - proprietăți, aplicații, forme. Cum să alegeți magneziu pe iHerb?

Magneziul este un mineral important pentru creșterea și întreținerea corespunzătoare a oaselor, precum și pentru funcționarea nervilor, mușchilor și a multor alte părți ale corpului. Magneziul ia parte la peste 300 de reacții biochimice ale organismului, de la contracții cardiace la mușchi și hormoni. În plus, ajută la îmbunătățirea absorbției calciului de către organism, afectând hormonii responsabili de acest proces..

- promovează sinteza de proteine ​​necesare pentru celulele de construcție
- Ajută sistemele cardiovasculare și endocrine, îmbunătățește funcția creierului
- important pentru sistemul digestiv - inclusiv acționând ca laxativ și ca antiacid
- favorizează absorbția vitaminelor B

În 2014, TheMagnesiumMiracle (Miracolul magneziului) a fost publicat de Dr. Dean, care a studiat magneziul timp de 15 ani. Iată datele din această carte despre 22 de zone de sănătate care sunt afectate de deficiență de magneziu, toate fiind dovedite științific:

RECEPȚIA ȘI DOSAREA MAGNESIULUI:

În conformitate cu Recomandările metodologice „Norme ale nevoilor fiziologice de energie și nutrienți pentru diferite grupuri ale populației Federației Ruse” elaborate de Institutul de Cercetare de Nutriție al Statului de Sănătate, necesitatea fiziologică:

- pentru adulți - 400 mg / zi
- pentru copii - de la 55 la 400 mg / zi.

Nivelul superior admis nu este setat.

APLICARE CU ATENȚIE:

- sarcina și alăptarea
- copilărie
- tulburări de coagulare - magneziul încetinește coagularea sângelui
- Diabet
- boli care afectează absorbția magneziului: infecții gastro-intestinale, boli imune, boli inflamatorii intestinale și altele.
- boala renala insuficienta renala

- antibiotice - administrare simultană cu prudență și după consultarea unui medic
- bifosfonați - magneziu își reduce eficacitatea și, prin urmare, se recomandă să se ia cu o diferență de cel puțin 2 ore
- medicamente pentru creșterea tensiunii arteriale (blocante ale canalelor de calciu) - magneziul își reduce eficacitatea, deoarece are efect opus și poate scădea tensiunea arterială
- relaxante musculare - magneziul își îmbunătățește efectul, care crește
risc de reacții adverse
- diuretice (tablete diuretice) - modifică nivelul de magneziu din organism
- calciu - poate reduce absorbția magneziului, deci raportul dintre calciu și magneziu ar trebui să fie de 2: 1
- fier - poate reduce absorbția magneziului în intestin, de aceea este mai bine să separați timpul de internare separat


Există mai multe forme de magneziu care au biodisponibilitate diferită (adică ce procent de magneziu poate absorbi organismul pentru nevoile sale). Mai jos sunt sortate de la cel mai bun la cel mai rău..

1. Glicinatul de magneziu / bisglicinatul (magneziu ionic) - forma chelată care are cea mai bună biodisponibilitate. În această formă, ionii de magneziu sunt combinați cu aminoacizi și nu necesită prelucrare suplimentară după ingestie. Fără efect laxativ.

2. Taurat de magneziu - o formă chelată destul de rară, ușor digerabilă și potrivită pentru persoanele cu digestie sensibilă.

3. Citrat de magneziu (sare acid citric) - biodisponibilitate ridicată. În doze mari, are efect laxativ. Este recomandabil să luați după mâncare, pentru a nu provoca iritații ale mucoasei gastrice. Restul este complet în siguranță.

4. Malatul de magneziu (sare de acid malic) - sub această formă, magneziul oferă sprijin persoanelor cu sensibilitate și oboseală musculară dureroasă.

5. Citramat de magneziu (citrat-malat) - combină beneficiile citratului și malatului de magneziu.

1. Asparaginat (magneziu aspartat) - Dr. Carolyn Dean, autorul Miracolului magneziului, avertizează cititorii să nu folosească această formă, deoarece magneziul sub această formă poate acționa ca excitotoxină (substanțe care reacționează cu anumiți receptori și duc la distrugerea anumitor tipuri de celule ale creierului).

2. Orotat de magneziu - o formă puțin cunoscută. Ajută la recuperarea după operație și cu un antrenament constant, favorizează regenerarea mușchilor.

3. Lactat de magneziu - Persoanele cu probleme renale nu trebuie luate, deoarece acidul lactic duce la complicații renale suplimentare. Această formă nu este de dorit pentru oricine, deoarece nu există plusuri din excesul de acid lactic, doar minusuri.

4. Sulfat de magneziu - utilizat ca laxativ atunci când este administrat oral. Nu este potrivit pentru deficiența de magneziu.

5. Oxid de magneziu - practic nu se dizolvă într-un mediu neutru. Este de zece ori mai mic în biodisponibilitate față de analogii organici. Singurul plus este că face față bine sarcinii de a combate constipația. Aceasta este cea mai frecventă formă în medicamentele vândute în Rusia (și nu este surprinzător, deoarece este cea mai ieftină, ceea ce înseamnă că este atractivă pentru producători).

6. Carbonat de magneziu - cel mai rău solubil și, prin urmare, cel mai prost digerabil în comparație cu alte forme.

Treonatul de magneziu câștigă recent popularitate - acesta este un nou tip de supliment dezvoltat recent, foarte promițător, în primul rând datorită capacității sale excelente de a pătrunde în membrana mitocondrială și bariera sânge-creier. Mai mult, de multe ori mai scump.

Atunci când alegeți un medicament, acordați atenție compoziției, deoarece unii producători scriu pe borcan - citrat de magneziu, și ca parte a citratului și oxidului, și într-un raport de neînțeles.

NumePreț per pachet, frecați.Forma de magneziuForma medicamentoasăPorții pe containerDoza zilnicaPrețul zilnic al dozei pe baza recomandărilor producătorului400 mg doză zilnică
Acum Foods, pulbere pură de citrat de magneziu, 227 g

513 RURcitratPraf76435 mg6,75 RUR6,75 RUR
Acum Alimente, citrat de magneziu, 200 mg, 250 tablete

958 RURcitratTablete125400 mg7,66 RUR7,66 RUR
Solaray, citrat de magneziu, 400 mg, 180 capace Veggie

651 RURcitratcapsule60400 mg10,85 RUR10,85 RUR
Solgar, citrat de magneziu, 120 comprimate

753 RURcitratTablete60400 mg12,55 RUR12,55 RUR
KAL, Gliccinat de magneziu 400, 400 mg, 180 comprimate

1 133 RURglicinatTablete90400 mg12,59 RUR12,59 RUR
KAL, Taurat de magneziu +, 400 mg, 90 comprimate

654 RURTauratTablete45400 mg14,53 RUR14,53 RUR
Acum Alimente, pulbere de bisglicinat de magneziu, 250mg, 8oz

684 RURbisglicinatPraf91250 mg7,52 RUR15,03 RUR

Doctorul este cel mai bun, magneziu cu absorbție ridicată, 120 de tablete

532 RURglicinatTablete60200 mg8,87 RUR17.73 RUR
Viața de țară, glicinat de magneziu chelat, 180 de tablete

1 149 RURbisglicinatTablete60400 mg19.15 RUR19.15 RUR
Cea mai bună medicină, pulbere de magneziu cu absorbție ridicată cu TRAACS, 200 g

963 RURglicinatPraf100200 mg9,63 RUR19,26 RUR
KAL, Gliccinat de magneziu 400 ActivMix, 400mg, 11,1 oz

1 017 RURglicinatPraf45400 mg22.60 RUR22.60 RUR
Cardiovascular Research Ltd., Taurat de magneziu, 180 capsule

1 119 RURTauratcapsule90250 mg12,43 RUR24,87 RUR
Thorne Research, Magneziu Citramat, 90 Capgine Veggie

816 RURCitramatecapsule90135 mg9.07 RUR27,20 RUR
Acum Foods, Magtein, L-Thononate de magneziu, 90 Capgine Veggie

1 302 RURtreonatcapsuletreizeci144 mg43,40 RUR130,20 RUR
Prelungirea duratei de viață, Neuro-Mag, L-Thononate de magneziu, aromă de punch tropical, 93,35 g

1 639 RURtreonatPraftreizeci144 mg54,63 RUR163,90 RUR

De asemenea, puteți crește nivelul de magneziu din corpul dvs. fără a lua medicamentul în interior. Puteți folosi o cremă cu magneziu sau să faceți o baie cu sare de magneziu.

Recenzii despre alte vitamine și suplimente alimentare pot fi citite aici

Despre criteriile de selecție a suplimentelor alimentare și vitamine puteți găsi aici.

Când introduceți codul SUK7135 în coș, veți primi o reducere de 5% la întreaga comandă.

Această reducere este oferită atât clienților noi, cât și celor existenți și este, de asemenea, combinată cu toate codurile promoționale, promoții și reduceri.

Citrat de magneziu: descriere, instrucțiune, preț

Prețul citratului de magneziu și disponibilitatea în farmaciile orașului

Atenţie! Mai sus este un tabel de căutare, este posibil să se fi schimbat informațiile. Datele privind prețurile și disponibilitatea se schimbă în timp real pentru a le vedea - puteți utiliza căutarea (informații mereu actualizate în căutare), precum și dacă doriți să lăsați o comandă pentru un medicament, selectați zonele orașului pentru a căuta sau puteți căuta doar deschise în acest moment farmacii.

Lista de mai sus este actualizată cel puțin la fiecare 6 ore (a fost actualizată 17/05/2020 la 22:26 - ora Moscovei). Precizați prețurile și disponibilitatea medicamentelor printr-o căutare (bara de căutare este situată în partea de sus), precum și prin telefoanele farmaciei înainte de a vizita farmacia. Informațiile conținute pe site nu pot fi utilizate ca recomandări pentru auto-medicamente. Înainte de a utiliza medicamente, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Care este diferența?

Diferența dintre magneziu chelat și citrat de magneziu

Principala diferență între magneziu chelat și citrat de magneziu este că magneziul chelat este un supliment mineral care previne niveluri scăzute de magneziu în sânge, în timp ce citratul de magneziu este un medicament utilizat pentru tratarea problemelor intestinale cu scaune..

Chelația este procesul de legare a ionilor și a moleculelor la ionii metalici. Ea implică formarea de legături de coordonate covalente între ioni sau molecule și un ion metalic. Prin urmare, magneziu chelat este un compus complex care are ioni de magneziu în coordonare cu ioni sau molecule. Citratul de magneziu este un astfel de chelat de magneziu..

Conţinut

  1. Prezentare generală și diferențe principale
  2. Ce este magneziu chelat?
  3. Ce este citratul de magneziu?
  4. Care este diferența dintre magneziu chelat și citrat de magneziu
  5. Concluzie

Ce este magneziu chelat??

Magneziul chelat este un supliment alimentar utilizat pentru a preveni nivelurile scăzute de magneziu în sânge. Nivelurile scăzute de magneziu pot provoca efecte nocive asupra organismului nostru, deoarece magneziul este util pentru funcționarea normală a celulelor, nervilor, mușchilor etc. Unele exemple de chelați de magneziu includ citrat de magneziu, lactat de magneziu, gluconat de magneziu etc..

În plus, importanța magneziului chelat este că chelarea permite trecerea de la stomac la intestinul subțire. Astfel, corpul nostru poate absorbi mai mult magneziu în tractul intestinal..

Cu toate acestea, ca în orice medicament și supliment, chelatul de magneziu are și câteva efecte secundare. Diareea, vărsăturile, greața și crampele stomacale sunt reacții adverse frecvente printre ele. În plus, ar trebui să evitați să luați acest supliment dacă aveți probleme la rinichi..

Ce este citratul de magneziu??

Citratul de magneziu este un medicament care este utilizat pentru problemele de scaun pentru curățarea intestinelor. Este o sare de magneziu a acidului citric. Citratul de magneziu conține 11,23% magneziu față de greutatea totală. Prin comparație, acest compus este solubil în apă și mai puțin alcalin..

Din punct de vedere medical citratul de magneziu este foarte util, este un laxativ de sare și golește complet intestinele înainte de operații majore. Este, de asemenea, un remediu bun pentru constipație. Este fabricat sub formă de tablete și distribuit fără prescripția medicului. Aceste pastile sunt un supliment nutritiv bun..

De regulă, citratul de magneziu nu dăunează organismului nostru. Dar, cu o supradoză, pot exista reacții adverse minore, inclusiv palpitații cardiace, tensiune arterială scăzută etc..

Care este diferența dintre magneziu chelat și citrat de magneziu?

Citratul de magneziu este un tip de magneziu chelat, deoarece chelatul de magneziu conține un ion de magneziu în combinație cu un anion, cum ar fi citrat, gluconat etc. Diferența cheie între magneziu chelat și citrat de magneziu este că magneziul chelat este un supliment alimentar mineral care ajută la prevenirea nivelurilor scăzute de magneziu în sânge, în timp ce citratul de magneziu este un medicament utilizat pentru curățarea scaunelor intestinale..

Concluzie - Magneziu chelat împotriva citratului de magneziu

Citratul de magneziu este un tip de magneziu chelat. Principala diferență între magneziu chelat și citrat de magneziu este că magneziul chelat este un supliment mineral care previne niveluri scăzute de magneziu în sânge, în timp ce citratul de magneziu este medicamentul pe care îl utilizăm pentru problemele intestinale cu mișcări ale intestinului..

Este Important Sa Stii Despre Diaree

Cursul tratamentului cu antibiotice a fost finalizat. Medicul afirmă cu satisfacție că bebelușul este sănătos. Dar sănătatea firimiturilor este departe de a fi ideală - intestinele lui „sufla”, gazul îi scurge, stomacul doare, este chinuit de vărsături și diaree.

Dureri abdominale și eructareSenzații neplăcute în abdomen pot fi cauzate de obiceiurile alimentare și unele obiceiuri. În faza inițială, acestea nu provoacă dezvoltarea patologiei organice și nu aduc decât un anumit disconfort.